Hou je hersenen gezond en blijf tijdens de Corona crisis genoeg in beweging.

Hou je hersenen gezond en blijf tijdens de Corona crisis genoeg in beweging. Dit helpt je beter om te gaan met negatieve gevoelens en stress. Daarnaast stimuleert het je immuunsysteem.

Wat zijn de voordelen van het lopen van een ommetje? “Door een ommetje te lopen krijgen we meer grip op allerlei negativiteit en neemt je afweer toe.” Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder legt je in deze video uit hoe dat werkt.

Ommetje-app-Hersenstichting-wandelen-met-Erik-Scherder-desktop-1200x540-c-default

Heb je moeite om genoeg in beweging te blijven? Download dan de Ommetje-app: https://www.hersenstichting.nl/ommetje/

Thuis de hersenen trainen: Hoe kun je de hersenen trainen bij ADHD?

Door de Corona-crisis liggen ook de neurofeedbackbehandelingen van Brain & Mind Care stil. Dat is vervelend voor de cliënten die midden in een behandeltraject zaten, want neurofeedback gedijt juist goed bij continuïteit; wekelijkse behandelsessies waarin de hersenen worden getraind. Je zou het kunnen vergelijken met het trainen van je spieren in de sportschool. Besluit je een paar weken niet te sporten? Dan zal je geleidelijk aan merken dat je weer minder sterk wordt. Eén voordeel is wel: als je al langere tijd wekelijks getraind hebt (minimaal 10 á 15 sessies) dan zal je brein het op een later moment weer snel oppakken. Je hoeft dus niet meer helemaal van voor af aan te beginnen.

Sommige psychologische behandelingen kunnen nog op afstand worden voortgezet, telefonisch of door middel van beeldbellen. Dat is met neurofeedback helaas niet mogelijk. Een vraag die ik van cliënten wel eens krijg: “Is er dan niet iets wat we thuis kunnen doen om de behandeling te bevorderen?” Het meten van de hersenactiviteit en het geven van een directe terugkoppeling (operant conditioneren) op het voorkomen van bepaalde hersengolven is thuis helaas niet mogelijk.

Maar wat is dan wel mogelijk? Dat is een beetje afhankelijk van de klachten!

 

In dit artikel meer informatie over wat je thuis kunt doen als je moeilijkheden ervaart op het gebied van ADHD. Zoals concentratieproblemen, impulsiviteit, en hyperactiviteit.

 

In de neurobiologie is één van de bekendste verklaringen voor ADHD de “Dopamine Transfer Deficit” theorie welke aangeeft dat de activiteit van de (motiverende) dopaminecellen bij mensen met ADHD sneller uitdooft. Dit zorgt voor een afwijkende reactie op beloning en ook een andere manier van leren. Mensen met ADHD zijn gevoelig voor directe beloningen, maar kunnen niet zoveel met een uitgestelde beloning. In het dagelijks leven komt deze uitgestelde beloning juist veel voor. Bijvoorbeeld: je moet huiswerk leren voor een toets die je morgen hebt en waar je dan volgende week een cijfer voor krijgt (zodat je aan het einde van het schooljaar over gaat naar de volgende groep en je uiteindelijk een goede vervolgopleiding kunt doen, etc.)

Bij kinderen met ADHD moet de beloning dus concreet en direct zijn én er is meer motivatie om een taak uit te voeren als daar een beloning aan gekoppeld is. Daarnaast is er meer beloning nodig dan bij andere kinderen om tot optimale prestaties te komen. Bovendien leren kinderen met ADHD juist slechter van hun fouten.

Op basis van bovenstaande theorie kan in elk geval gesteld worden dat het belangrijk is om kinderen met ADHD zoveel mogelijk positief te benaderen. Een negatieve aanpak die vooral gericht is op het ongewenste gedrag en dingen die niet mogen zal averechts werken.

TIPS!

Met bovenstaande informatie kunnen de volgende tips gegeven worden voor het thuis trainen van de hersenen:

  • Geef regelmatig waardering en aandacht voor de dingen die uw kind goed heeft gedaan. Ook als uw kind het heel hard geprobeerd heeft, maar het niet gelukt is.
  • Reageer direct op het positieve gedrag (dit doen we bij neurofeedbacktherapie ook!).
  • Probeer negatief gedrag niet te veel aandacht te geven en te negeren.
  • Beloningen zoals even de duim opsteken, een complimentje of knuffel geven kunnen vaak al werken. Is dit bijvoorbeeld voor het werken aan schoolwerk niet voldoende? Denk dan eens aan het sparen van punten, fiches of stickers die bijvoorbeeld na het behalen van 5 of 10 punten kunnen worden ingeruild voor een activiteit of cadeautje.
  • Activiteiten als beloning: samen lezen of een spelletje doen, een computerspelletje spelen, even de energie kwijt kunnen door buiten een rondje te rennen, of gewoon lekker een uurtje vrij hebben om zelfstandig te spelen.
  • Bespreek de dag ervoor al met elkaar de planning van de volgende dag: het schoolwerk, maar ook de leuke dingen die het kind kan verdienen met hard werken.
  • Is uw kind al wat ouder? Dan kan hij of zij misschien zichzelf al een traktatie geven na hard werken. Ondersteun hierbij indien nodig.
  • Maak het schoolwerk concreet, zodat het voor uw kind duidelijk is waarom hij iets leert. Is er bijvoorbeeld met rekenen geoefend met gewichten? Bak dan eens koekjes waarbij je bijvoorbeeld goed let op de hoeveelheid gram meel. Vindt uw kind lezen vervelend? Lees dan eens een handleiding van een auto als hij later auto-monteur wil worden.

Hoe werken je hersenen bij stress?

brein stressHoe werken je hersenen bij stress? Even kort gezegd bestaan je hersenen uit het ‘reptielenbrein’ (je hersenstam), je zoogdierenbrein (limbisch systeem) en je menselijk brein (je grote hersenen).

Je reptielenbrein is het kleinste en oudste deel van je hersenen. Het is gebrand op maar één ding: overleven. Dit deel van je brein denkt niet na en onthoudt ook niets, het reageert instinctief en automatisch. Als zodanig functioneert het reptielenbrein buiten je bewuste controle.

Het zoogdieren brein is het domein van je emoties. Dit deel van je hersenen screent alle zintuiglijke informatie op emotionele relevantie en vergelijkt deze met opgeslagen herinneringen en gedrag gebaseerd op positieve en negatieve ervaringen. Het zoogdieren brein helpt je op die manier om gedrag te herhalen dat gelukkig maakt (seks, lekker eten, lachen, knuffelen) en onplezierige ervaringen (pijn, verdriet en angst) te vermijden. Dit deel van het brein beloont ook sociaal gedrag door het vrijgeven van de neurotransmitter dopamine die je een goed gevoel geeft.

Het menselijk brein is het jongste gedeelte van je brein. Het is vooral verantwoordelijk voor alle rationaliteit en nuchterheid. In dit deel van je hersenen maak je weloverwogen beslissingen, doe je kennis op, denk je logisch na en analyseer je problemen.

Bij stress neemt je reptielenbrein het over en zorgt voor de automatische stressreactie: vechten, vluchten of bevriezen.
Dat is dus boos worden, wegvluchten of niks meer uit je handen krijgen. Logisch nadenken is sterk verminderd. Je menselijk brein is een stuk minder vertegenwoordigd zoals je ook kunt zien aan de rechter afbeelding.

Kinderen weten vaak zelf uit te leggen hoe ze reageren in stress. Ouders zien het meestal ook duidelijk na deze uitleg.

Zoals je kunt bedenken is stress een grote factor die ervoor zorgt dat kinderen blokkeren, vechten of vluchten. Ook is het heel vaak een grote factor waarom ouders op school iets heel anders zien gebeuren bij hun kind dan thuis, bijvoorbeeld leerproblemen of gedragsproblemen

Herken jij stress bij jezelf of bij je kind?

Selfcare is a priority

selfcare is a priorityZelfzorg is een prioriteit, maar hoe doe je dat? In geval van hersengerelateerde klachten zoals bijvoorbeeld stress, burn-out, hoofdpijn, concentratie- aandacht- of geheugenproblemen kan neurofeedback een geschikte behandelmethode zijn. Zonder gebruik te maken van medicatie leer je in een onbewust leerproces je brein weer in balans te brengen.

Brein, let op!

Brain busyIn deze trend zitten we nogal eens verstrikt. Er wordt wel gezegd: het brein is als teflon voor positieve ervaringen en als klittenband voor negatieve ervaringen.
Neurofeedbacktrainingen helpen de hersenen zich hiervan los te weken.

Revalideren bij hersenletsel | Dokters van Morgen

Onze hersenen sturen ons hele lichaam aan, maar zijn erg kwetsbaar. Bij dieren zijn de hersenen vaak beschermd, naar bij mensen komen klappen vol binnen. Zelfs een simpele hersenschudding na een val van een klimrek of een botsing op het voetbalveld kan grote gevolgen hebben voor je gezondheid. En dat gaat veel verder dan je denkt. In deze uitzending van Dokters van Morgen onderzoeken we de nieuwe inzichten bij de behandeling van hersenletsel.

VU-onderzoek – ADHD-medicatie heeft nauwelijks invloed op schoolprestaties

180914_annefleurkortekaas_basisschool_555x222-2_tcm289-89544824 september 2018 – De landelijke netwerkorganisatie voor professionals in de kinder- en jeugdpsychiatrie heeft haar informatievoorziening voor ouders, leerkrachten en behandelaars aangepast op basis van de resultaten van onderzoek van klinisch neuropsycholoog Anne Fleur Kortekaas-Rijlaarsdam. Het blijkt dat medicatie voor kinderen met ADHD positieve invloed heeft op het gedrag maar niet of nauwelijks op schoolprestaties. Zij adviseert daarom behandelaren om medicatie niet voor te schrijven met als doel schoolprestaties te verbeteren. Kortekaas-Rijlaarsdam promoveert dinsdag 18 september aan de Vrije Universiteit Amsterdam .

De aanpassingen in de informatievoorziening zijn bedoeld voor ouders zodat zij weten wat ze wel en niet kunnen verwachten van medicijnen. Kortekaas-Rijlaardam: “Zo begrijpen zij dan bijvoorbeeld dat hun zoon of dochter zich rustiger voelt in de klas en dat ze misschien makkelijker contact hebben met klasgenoten. Maar niet zozeer dat ze ook daadwerkelijk toetsen beter maken of een hoger middelbare schoolniveau halen”.

Kortekaas-Rijlaarsdam toont ook aan dat de kleine effecten die ADHD-medicijnen hebben op de leerprestaties van kinderen met ADHD, niet zozeer verklaard kunnen worden door verbeteringen in hun gedrag in de klas. Kortekaas-Rijlaarsdam: “Je zou verwachten dat de verbeteringen in schoolprestaties die we zien, verklaard kunnen worden doordat kinderen minder afgeleid zijn en langer aan een taak kunnen werken. Maar dat is niet wat we vinden.” Ook toont Kortekaas-Rijlaarsdam aan dat ADHD-medicijnen geen invloed hebben op geheugen- en aandachtsfuncties die belangrijk zijn om goed te kunnen leren en dat kinderen met ADHD niet meer gemotiveerd zijn voor school wanneer zij ADHD-medicijnen gebruiken.

Invloed op gedrag groter dan schoolprestatie
Zeventig procent van de kinderen met ADHD heeft baat bij medicatie als het gaat om het verminderen van bekende klachten als aandachtsproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit. Methylfenidaat – de werkzame stof in medicijnen zoals zoals Ritalin of Concerta – zorgt ervoor dat de productiviteit van rekenen met 8% toeneemt en de nauwkeurigheid van het rekenen met 3%. Het leidt niet tot verbeteringen in de nauwkeurigheid van het lezen. De verbeteringen in schoolprestaties zijn klein vergeleken met verbeteringen in het gedrag.

Eerst therapie, dan medicijnen
Kortekaas-Rijlaarsdam: “De Gezondheidsraad rapporteert in 2014 dat het aantal kinderen tussen de 4-18 jaar dat methylfenidaat kreeg voorgeschreven sinds 2003 is toegenomen van 1% naar ruim 4%. Bij de behandeling van milde tot matig ernstige ADHD moeten de behandelaren eerst kijken naar een psychosociale aanpak van problemen, voordat zij op medicatie overgaan. Behandelaars moeten terughoudend zijn met het voorschrijven van medicatie wanneer ze zien dat de nadruk ligt op de aanpak van teruglopende schoolprestaties.”

Het volledige proefschrift van Anne Fleur Kortekaas-Rijlaarsdam vindt u hier.

Bron: vu.nl